季節の変わり目は気温や湿度が急に変化するため、ハウスダストアレルギーの症状が悪化しやすい時期です。

くしゃみや鼻水、目のかゆみなど日常生活に支障をきたす前に、室内環境の改善や日々の習慣でアレルゲン対策を行うことが重要です。

◇室内環境を整えてハウスダストを減らす

ハウスダストの主な発生源は、寝具やカーペット、ソファ、カーテンなどの布製品で、こまめな掃除と換気が基本の対策となります。

掃除機はHEPAフィルター付きのものを使うと、微細なホコリまで吸い取ることができます。

また、布製品は週に1回以上の洗濯や天日干しを行い、ダニの繁殖を防ぎましょう。

空気清浄機の活用も効果的で、空気中の微粒子を減らすことでアレルギー症状の軽減につながります。湿度管理も重要で、ダニは高湿度環境を好むため、室内湿度は50％前後を目安に保つことが推奨されます。

◇日常生活の習慣で症状を悪化させない工夫

ハウスダストアレルギーは、体調や生活習慣でも影響を受けやすくなります。

外出から帰ったら衣服を払い、手洗いやうがいを行うことで、アレルゲンの持ち込みを減らすことができます。

また、寝室を特に清潔に保つことも重要です。布団や枕は定期的に洗濯するか、布団乾燥機で熱処理してダニを抑制します。

さらに、季節の変わり目は気温差による免疫の低下も起こりやすいため、十分な睡眠と栄養バランスの良い食事で体調を整えることも、症状悪化の予防につながります。

これらの習慣を組み合わせることで、快適な室内環境と健康な生活を維持できます。